トレーニングやダイエットに使われるバランスボール。
体幹やバランス感覚を鍛えるためにアスリートも利用しています。
今回は…
そんなバランスボールを椅子の代わりに導入してみました！
ネットを見たりデスクワークをしたり、漫画を描く作業にバランスボール椅子は合っているのか！？
試してみたレポートです。
バランスボールのメリット
バランスボールはトレーニング・エクササイズ用品だけど椅子としても使える。
作業しながら椅子として使うとメリットだらけじゃん！と思いました。
バランスボールのメリットとしては。
体幹を鍛えられる
不安定なバランスボールの上で、体の重心を意識することでバランスや体幹が鍛えられます。
姿勢が良くなる
背もたれがないので、ちゃんと座るために姿勢を正す必要があり。
姿勢が良くなることにもつながります。
腰痛・肩こり対策など体が良くなる
バランスボールを使って姿勢が正しくなることで、腰痛や肩こりが治ったという声があります。
運動になるしそのままストレッチに移行できる
あ～休憩にストレッチしよう！という時にそのまま移行できる。
バランスボールの上に体をのせてブリッジのような姿勢になるストレッチとかね。
バランスボールを用意する手間が省けて簡単。
バランスボールの座り方と使ってみた感想
始めてバランスボールに座った時の率直な感想は
うわっなにこれ！？でした。
バランスボールの座り方
まず正しい座り方だけど、骨盤の幅に足を開いてそのまま前に足を出す。
骨盤の上に上体を乗せる感覚で猫背にならない、姿勢が崩れるとダメというのが正しい姿勢です。
始めて座った時の感想は
うわっ！何これ！不安！！
ぐらぐらするし支えてくれるものがない！
助けて！！！
けど少し座っていたら慣れました。
座る時と立ち上がる時大変
あとさ、座る時と立ち上がる時が面倒！！
デスクの位置と合わせるのに調整が必要、立ち上がる時に後ろにずれる必要がある。
疲れる
座ってると疲れました。
普段やらないことをやったからだと思う。
慣れれば大丈夫なのかな？
足元がブレる
球体だからそうなるんだけど、フローリングの床で靴下履いてると摩擦がなくて滑りそう！
転がらないやつもあるからそれにすれば良かったわ！
ストレッチに移行できない
そのままストレッチに移行できるかと思ったら、デスクがあるから位置を変えないとできなかったわ。
背もたれがなくて不安
背もたれ無いから姿勢が正しくなるものなんだけど、なくて不安！
ふい～って背もたれに体預けること、癖でやろうとして…無いじゃん！！！ってなる。
良いところは
ふわっふわして空気の上に座ってる感覚。
アトラクション感覚で面白い。
あとバランスを意識するから、あっこれ鍛えられそう、というのは思う。
ネットを見る・デスクワーク・漫画作業にバランスボールは合うか
結論から言うとネットを見たりキーボードで文章を書く作業は大丈夫。
ただ漫画描く作業はキツイ！でした。
ネットを見る
ネットサーフィンしたり動画見たりは普通にできます、読書も同じく。
けど動画観てたらちょっと酔った。
車酔いと船酔いのミックスのような感覚。
キーボードで文章作成
今この記事もバランスボールに乗りながら書いてます。
キーボードでのライティング作業は普通にできる。
バランスボールを導入している企業もありますね。
漫画を描く
液晶タブレットを使っていますが、体が揺れてブレる！
線を描くのに安定が欲しい！
うちは道路が近いんだけど、大型トラックが走って揺れても描けないんだよね。
だから揺れは天敵で体が揺れるのもキツイ。
椅子が大安定です。
慣れればいいのかなぁ？
バランスボール買う時に注意すること
バランスボール椅子を買う時に注意してほしいことです。
サイズをチェック
バランスボールは大きさが分かれて売っています。
- 身長が150～165cmの人 直径55cm
- 身長が160～175cmの人 直径65cm
- 身長が175cm～以上の人 直径75cm
というのが適正サイズ。
あと自分の体重に合っているか負荷重量もチェック。
空気入れついてて簡単に準備できるもの
バランスボールは自分で空気を入れて膨らませます。
空気入れポンプついてるものが多いと思うけど、一応確認してね。
安全性
「アンチバースト」という割れたときでも安全な仕様になってるか。
繰り返すけど負荷重量はちゃんと合っているかを確認。
あと転がらないのがいいなっていう場合は安定してるバランスボールがいいですね。
バランスボール椅子まとめ
- バランスボールを椅子にしたら新感覚だった！！
- 体幹や体は鍛えられそう、普段使わない部分を使うしダイエットにも。
- でも慣れないと疲れるし酔っちゃうことも。
- 座る時、立ち上がる時ちょっと大変。
- ネットサーフィンやキーボードで文を書いたりは出来る。
- 漫画やイラスト作業には向いてない。
というのが感想でした。
僕は漫画作業のために椅子に戻します！！
ネットを見たり本を読んだり、キーボード作業は普通にできる。
だからバランスボール椅子が気になるやってみたいという人はぜひ試してみて欲しい。
邪魔になるんじゃ、という場合も空気抜いてしまっておけるからね～
バランスボール椅子でした！
コメント