痩せるために家で筋トレをしたい、ダイエットのために運動したいという方の中には、続かずにやめてしまうという方もいると思います。
ライザップなどに通って成功する方もいますが、僕の知り合いにはやめた後にリバウンドしてしまった方がいました。
家で1人で筋トレや運動を続けることができない、そんな方に向けて誰でも自宅て筋トレを続ける方法を紹介します。
結論から言うと何かの映像を見ながらやることです。
僕は9年以上筋トレを続けていますが、これをやってるから続けられています。
今回はこちらの方法とメリットを紹介いたします。
何かの映像を見ながら筋トレをする方法
何かの映像を見ながら筋トレってどういうこと？何を見るの？と疑問に思うかもしれません。
その映像とは映画でもドラマでもアニメでも何でも良いです。
自分の好きなコンテンツを見ながら筋トレをするんです。
僕は格闘技をやっていて自宅で筋トレをすることにしたのですが、1人でただ筋トレを続けるというのはキツくて辛いことでした。
最初は気を紛らわすために、Amazonプライムビデオでアニメを見ながら筋トレをしていました。
いつもキツイな～と思っていたけど、いざアニメを見ながら筋トレをしてみたら、いつの間にか筋トレのメニューが終わっていたんですよね。
見ているアニメのことに集中していたら、いつもよりも体が辛さを感じませんでした。
それからアニメを見たり、映画を見たりしながら筋トレをするようになったんです。
その後は逆に、どうせアニメや映画を見るなら体を動かすか！というようになりました。
映像を見ながらだと無駄がない
映像を見ながら運動をするという行為。
これは無駄が無く、効率が良いんです。
映像を見ている時って、座って見たり寝ながら見たりしますよね。
その時は目と脳を使ってるけど、体は動かず止まっています。
ですが、映像を見ながら運動をすると頭と体どちらのリソースも効率よく使えるんです。
これは無駄がないですよね。
エネルギーが出る
さらにエネルギーが出せます。
アニメが面白い＝テンションが上がる↑
面白いっていうエネルギーをですね、運動エネルギーに変換するんですよ。
格闘技の試合を見ながらやる時もありました。
その時は選手が頑張って戦ってるから自分も頑張ろうって思えたんです。
好きなスポーツを見ながら自分も体を動かすと、テンションが上って辛さが減ります。
時間が決まっているので頑張れる
あと時間が決まってるから頑張れるんですよね。
見てる映像の時間だけは頑張るっていうゴールが見えてる。
アニメだったら約25分頑張るぞということです。
ゴールが無いマラソンはやる気が出ないですよね。
いつまで走るんだ…と辛くなります。
時間が決まっていることでやる気が出せるんです。
もちろん映画の2時間ずっと筋トレとかは辛いので、予め決めたメニューをこなしたら終わりでも大丈夫です。
筋トレのメニューは人それぞれ決めてください。
僕の場合は
- バランストレーニング
- 腹筋
- 空手の基本稽古
- ダンベル
- 腕立て伏せ
などですね。
おまけ
番外編なんですけど、ダイエットのために、冷蔵庫に自分が太ってる写真を貼る。
理想のモデルの写真を貼るっていうものもあります。
こんな太ってる自分は嫌だとか、こういう人になりたい。
だから食事に気をつけようって思うためのものですね。
映像ではないですけどこれも何かを見るです。
コスプレイヤーの方でも理想のキャラのコスプレをするために、40キロとか50キロダイエットした方もいます。
理想のキャラを見る、ですね。
まとめ
三日坊主でも自宅でダイエット・筋トレが続く1つの方法、それは映像を見ながら筋トレをします。
YouTubeでもアマゾンプライムでもネトフリでも、映画でもドラマでもアニメでも好きなスポーツでも良い。
猫の動画でも、ネコが可愛くてテンション上がるなら良いですね。
誰でもできるので、自分が好きな映像を見ながら筋トレをしてみてください。
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