「デスクワーク続きで肩や腰が痛い」「画面を見続けて眼精疲労が辛い」
そんな体の悩みを抱えている方も多くいると思います。
しかし、それをストレッチで解決しようという本があります。
それが「すごいストレッチ」です。
僕も漫画を描いたりPC作業が多くてたまに疲れることがあります。
そこでこの本を読んでストレッチをしてみました、すると…
すごく気持ちよかったんです。
良い体のほぐし方無いかな～と悩んでいる方は、このストレッチ方法を試して欲しいです。
今回は、僕が特に良かったと感じるストレッチを紹介します。
すごいストレッチとは
「すごいストレッチ」はイラストレーター「崎田ミナ」さんがいまトピで連載しているストレッチの記事を集めた書籍です。
崎田さんはTwitterにおいても、イラスト付きでわかりやすくストレッチ方法を紹介しています。
「イスで技あり！ツイスト《肩》ストレッチ」は、ほどほどの力加減がキモ。最後にゆっくり起き上がると頭がスッキリする感覚も✨腕や肩まわりがポカポカ。インストラクターの友人もお気に入りですー。#肩コリ #背中コリ
奥の筋肉も伸ばす…つづき→https://t.co/LYD2fJawPP pic.twitter.com/aDrz2HX8bn— 崎田ミナ@新作7/13発売! (@sakitamina) 2017年10月10日
すごいストレッチにはSNSやTwitterで高い支持を集めたストレッチが26本、新作ストレッチ1本。
スキマ時間に手軽にできるプチストレッチ11本が収録されています。
内容は大きくパート分けされていて
- オフィスでホッとひと伸ばし
- 仕事の大敵！眼と首の痛みはこうほぐせ
- 寝不足に負けない、眠気とばしの技
- メンタルケア！集中力とやる気が急上昇
- ガチガチの肩がみるみるほぐれる
- 腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
- お疲れ様。家でじっくり疲労回復
といったストレッチ方法がたくさん掲載されています。
どれがいいかな…というかどれも気になる。
すごいストレッチより引用、内容はこのようなもの
実際にストレッチをやってみた
僕も実際にやってみました。
お気に入りのストレッチはこちら
ヨガで「肩コリ」「肩甲骨」関連のポーズというと『猫ねじりのポーズ』が有名かと。熱血美人インストラクターの先生に教わりました
図解するとこんな感じ。見るからにストレッチしまくっています。https://t.co/jFbwcYquFZ pic.twitter.com/knHnyuqnZg— 崎田ミナ@新作7/13発売! (@sakitamina) 2016年1月19日
猫ねじりポーズのストレッチ！
いざやってみると…
パキパキパキぃ～と、うなる体。
そして凝り固まった体の筋肉がフワッとなる感じ。
作業の合間の息抜きにやると、癒やされて良い。
これ以外にも股関節ストレッチや前屈サビ取りストレッチが好きです。
あと、僕は夜寝る前にいくつかのストレッチをしています。
ストレッチしてから寝るといい気持ちで寝れるんですよね。
まとめ
デスクワークやPC作業、スマホを見続けることで疲労がたまったり、体が凝り固まる人は多いですよね。
そんな時にマッサージに行くという方もいるかもしれませんが、まずは手軽にできる「すごいストレッチ」で一息ついて体を癒やしてみませんか？
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